Ekto, mezo, endo - Kilka słów o somatotypach

Podział na somatotypy według typologii Sheldona zakłada, że w każdym osobniku ludzkim, występują w różnym nasileniu trzy typy budowy: Ektomorfik, Mezomorfik i Endomorfik. Są one jednak tylko podstawą, większość osób to mieszanki wyżej wymienionych. 

Ektomorfik

Jest to osoba posiadające drobne kości. Obwód nadgarstka zazwyczaj wynosi około 15-16cm. Jego sylwetka jest wąska. Obojczyk jest krótki przez co barki nie są szerokie. Posiada długie i smukłe kończyny. Plecy słabo umięśnione, często z wystającymi łopatkami. Klatka piersiowa także nie jest duża, często wklęsła. Widoczne są żebra. Wąska jest także miednica. Można zaobserwować wystający kolec biodrowy. Często ektomorficy to osoby przygarbione. Zazwyczaj posiadają małą ilość tkanki tłuszczowej. 

Endomorfik 

Posiada grube kości. Obwód nadgarstka zazwyczaj przekracza 18cm. Jest to chyba najczęściej spotykany typ sylwetki. Reprezentują go zazwyczaj wszyscy panowie posiadający "mięsień piwny". Cała sylwetka jest zazwyczaj otłuszczona. Barki są wąskie natomiast miednica oraz talia szerokie. Krótkie kończyny, brak zarysu kości, mała ilość masy mięśniowej. Uwypuklony brzuch, brak widocznych mięśni. 

Mezomorfik 

Chyba najbardziej pożądany typ sylwetki. Posiada szerokie barki, obojczyk jest długi. Kości średniej grubości, nadgarstek ma zazyczaj około 17-18cm. Talia i miednica są wąskie. Sylwetka kształtem przypominająca literę V. Jest to zazwyczaj osoba o prostej postawie, widoczny esowaty kształt kręgosłupa. Widoczny jest zarys mięśni. Kończyny są zazwyczaj długie. Mezomorficy posiadają zazwyczaj zrównoważony poziom tkanki tłuszczowej. 

Somatotypy a metabolizm? 

Rozwiejmy teraz jeden z największych mitów.Somatotypy określają budowę naszego ciała, nie metabolizm! Nie każdy ekto musi być chudy, znam wiele osób, które całe są wąskie a ich brzuszek wystaje. :) Bycie endo też nie skazuje nas na bycie wiecznym grubasem. Nie łączmy naszej budowy ciała z naszym zapotrzebowaniem kalorycznym.