Jak przekonać mamę do zakupu białka? - Przegląd suplementów

Kilka słów odnośnie odżywki białkowej...


Sterydy czy nie? 

Odpowiedź jest prosta. Oczywiście, że nie... Wiele osób ma z nią jednak problemy. Odżywka białkowa to tylko suplement diety, zupełnie jak witamina C. Jak sama nazwa mówi, jest to suplement diety, więc ma ją tylko wspomagać, nie być jej podstawą. Białko w proszku to nie jest magiczny środek od którego będziemy sami rośli. Dieta, trening, sen, suplementy to tylko dodatek.


Komu jest potrzebne białko?

Odżywka białkowa idealnie sprawdzi się dla osób, które mają problem z dostarczeniem białka z normalnego jedzenia. Wspaniale także sprawdza się jako składnik w większości fit przepisów. Czy białko jest Ci potrzebne? Jeśli chcesz to czemu nie, nikt nie zabrania. (Chyba, że mama)


Rodzaje odżywek białkowych

Istnieją trzy zasadnicze: koncentrat, izolat i hydrolizat. 
Jakie są między nimi różnice?
Koncentrat jest najmniej przetworzony i najtańszy. Zawiera laktozę. 
Izolat wspaniale sprawdzi się dla osób, które mają problemy z tolerancją laktozy ponieważ jej nie zawiera. Posiada także więcej białka na 100g niż koncentrat z racji zmniejszonej ilości pozostałych makroskładników. Jest oczywiście droższy. 
Hydrolizat posiada te same właściwości co izolat, jednak jego białka dodatkowo zostały poddane procesie hydrolizy. Według badań zwiększa to ich przyswajalność. Jest oczywiście najdroższy z tych trzech. 
Mimo wszystko ja skłaniałbym się ku koncentratowi, jest najtańszy, nie warto przepłacać. To tylko suplement mający ubogacić naszą dietę. 


Czy białko jest niebezpieczne? 


W najgorszym wypadku skończymy na dłuższym posiedzeniu w toalecie. :) Jeśli mama nadal myśli, że stanie wam się krzywda to dosypcie jej WPC do kawy. 

Źródło obrazka